Психологические защиты и копинг
- В условиях стресса психологическая адаптация человека происходит, главным образом, посредством копинг-стратегий и механизмов психологической защиты.
Копинг и психологические защиты
Одни и те же события жизни могут иметь различную стрессовую нагрузку в зависимости от их субъективной оценки.
Стрессовое событие начинается с оценки какого-либо внутреннего (например, мысль) или внешнего (например, упрек) стимула, в результате возникает копинг-процесс. Копинг-реакция срабатывает тогда, когда сложность задачи превышает энергетическую мощность привычных реакций организма. Если требования ситуации оцениваются как непосильные, тогда преодоление может происходить в форме психологической защиты.
В общем континууме психологической регуляции копинг-стратегии играют компенсаторную функцию, а психологические защиты занимают последний уровень в системе адаптации - уровень декомпенсации. На схеме 1. отображены два возможных стиля реагирования на негативные события.
Схема 1. Копинг-стратегия и психологическая защита. Стили реагирования в стрессовой ситуации.
Два стиля реагирования в проблемной ситуации
-
Проблемно-ориентированный (problem-focused) стиль - это рациональный анализ проблемы, связанный с созданием и выполнением плана разрешения трудной ситуации, его проявление можно увидеть в таких реакциях: самостоятельный анализ случившегося, обращение за помощью к другим, поиск дополнительной информации.
-
Субъективно-ориентированный (emotion-focused) стиль - следствие эмоционального реагирования на ситуацию. Он не сопровождается конкретными действиями, а проявляется в виде попыток не думать о проблеме, вовлечением других в свои переживания, желанием забыться во сне, растворить свои невзгоды в алкоголе, наркотиках или компенсировать отрицательные эмоции едой.
Психологические защиты
- Психологические защиты
- это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний. Ограждение происходит путем вытеснения информации противоречащей Я-концепции человека.
Принцип психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного напряжения путем искажения существующей действительности или приводя организм к следующим изменениям:
- психическим перестройкам, телесным нарушениям (дисфункциям), проявляющимся в виде хронических психосоматических симптомов,
- изменениям способов поведения.
При длительном неврозе допускается появление так называемых вторичных защитных механизмов, которые закрепляют невротическое поведение (пример, возникает рационализация с целью оправдать свою несостоятельность, уход в болезнь, освобождающий от ответственности за решение проблем).
Копинг
- Копинг
- (англ. «cope» - справиться, выдержать, совладать) — это стабилизирующий фактор, помогающий личности поддерживать психосоциальную адаптацию в период воздействия стресса.
- Копинг-стратегии
- это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации.
- это способы психологической деятельности и поведения, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации.
Проблемная ситуация характеризуется неопределенностью, повышенной сложностью, стрессогенностью, противоречивостью.
Виды стрессовых ситуации
-
Макрострессоры - критические жизненные события, требующие продолжительной социальной адаптации, затрат большого количества сил и сопровождающиеся стойкими аффективными нарушениями.
-
Микрострессоры - повседневные перегрузки и неприятности, локализованные во времени, влекущие за собой ухудшение самочувствия для восстановления адаптации, требующие небольшое количество времени (минуты).
-
Психотравмы - травматические события, характеризующиеся запредельным порогом интенсивности, внезапным и непредсказуемым началом.
-
Хронические стрессоры – это перегрузки с длительной протяженностью во времени, характеризуются повторяющимися однотипными стрессовыми нагрузками.
Стресс также может выполнять защитную и саногенную функцию.
Когнитивно-феноменологический подход - это теория преодоления стресса по Лазарусу (R. Lazarus, 1966-1998)
Данная теория описывает взаимодействие человека и стресса, концепция преодоления стресса состоит из двух этапов:
1) Первичная оценка позволяет индивиду сделать вывод о том, что ему грозит: стрессор - угроза или благоденствие. Первичная оценка стрессового воздействия заключается в вопросе: «что это значит для меня лично?»
При оценке события как дестабилизирующего, возникает потребность в адаптации, ее удовлетворение осуществляется по трем каналам:
- Первый канал - освобождение эмоций.
- Второй - выработка стратегии совладения.
- Третий - социальный канал, он влияет меньше - не учитывается.
2) Вторичная когнитивная оценка считается основной и выражается в постановке вопроса: «Что могу сделать в данной ситуации?» - оцениваются собственные ресурсы и личностные факторы, такие как:
- эмоциональная стабильность;
- психологическая выносливость - это система убеждений;
- умение ставить цель и умение видеть смысл в том, что делаешь;
- используемый тип психологической защиты;
- состояние в момент стресса;
- предрасположенность к состояниям страха и гнева;
- социальная поддержка.
Критерии, по которым узнаем характеристики социальной поддержки:
- Есть ли те люди, которые являются значимыми.
- Оценка социального положения этих людей.
- Насколько они влиятельны в социальной среде.
- Могут ли они своей личностью воздействовать на стрессор.
- Частота контактов с этими людьми.
Социальная поддержка осуществляет эффект буфера, она смягчает удар.
Стадии оценки могут происходить независимо и синхронно. Результат соотношения первичной и вторичной оценки - решение о приоритетном для организма типе реакции на стресс, а также выработка копинг-стратегии.
Классификация копинг-стратегий (Перре, Райхертс, 1992)
Теории о механизмах психологической защиты и копинг-стратегиях используется во время планирования психотерапевтической интервенции.
При этом, диагностируемые механизмы защит свидетельствуют о наличии ригидности «Я-концепции», об огромном пласте психотерапевтической работы.
Диагностируемая копинг-реакция, в свою очередь, говорит о возможных вариантах совладания и тех ресурсах личности, которые эффективно помогают преодолевать проблемную ситуацию.
литература:
- Перре М., Бауман У. Клиническая психология — Питер, 2007 - 1312 стр.
- Карвасарский Б.Д. Клиническая психология — Питер, 2004 - 539 стр.
- Набиуллина Р.Р., Тухтарова И.В. Механизмы психологической защиты и совлодания со стрессом / Учебно-методическое пособие — Казань, 2003 - 98 стр.
- Демина Л.Д., Ральникова И.А. Психическое здоровье и защитные механизмы личности — Изд-во Алтайского государственного университета, 2000 - 123 стр.
- Аннелизе Х., Франц Х., Юрген О., Ульрих Р. Базисное руководство по психотерапии — Изд-во «Речь», 1998 - 784 стр.
- Лекции по клинической психологии — ГрГМУ, Беларусь, 2006.